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Descrição geral Barra Hexagonal Olímpica Rope Store tem alta durabilidade, confeccionada em aço e tratamento de superfície pintura epóxi preto texturizado fosco, os pegadores são confeccionado em aço inoxidável que dão maior resistência e acabamento pois não enferruja com ácido úrico que cada pessoa pode ter, está barra é ideal para os seus treinamentos para exercícios de membros inferiores como Stiff e levantamento terra. Para que serve? A barra hexagonal é provavelmente o equipamento mais subestimado para musculação que você vai encontrar. O principal benefício é que ela coloca menos estresse na coluna lombar do que uma barra reta, por conta da altura das pegadas, o que é muito importante para pessoas com problemas nas costas. A Barra hexagonal Rope Store exige menos proficiência técnica do que as barras retas e são mais fáceis de aprender. Treinos com a barra hexagonal envolvem movimentos de corpo inteiro, assim esses exercícios ajudam a desenvolver e definir os glúteos, isquiotibiais, quadris, lombar, lats, trapézio e vários outros músculos. Treinamento com a barra hexagonal Rope Store Terra com barra hexagonal: Levantamento de terra com a barra hexagonal é um ótimo exercício que desenvolve os músculos da região lombar, pernas, trapézio e glúteos. É um dos exercícios mais completos para as costas, pois recruta quase todos os músculos dorsais para o levantamento do peso. Encolhimento de ombros: Nenhum outro exercício vai trabalhar o trapézio como o encolhimento de ombros com essa barra. Remada curvada: Os músculos trabalhados durante a remada são: parte superior das costas, lombar, abdômen, membros inferiores e braços Farmers Walk: O Farmers Walk é um exercício corporal inteiro que estimula uma série de grupos musculares, incluindo os quadris, isquiotibiais, glúteos, bezerros, eretores, parte superior das costas, trapézio, lats, abdômen, bíceps, tríceps, antebraços e músculos das mãos Origem A barra hexagonal foi inventada, por Al Gerard, um powerlifter competitivo. A barra é nomeada após os músculos trapézio, o músculo que a barra foi projetada para treinar através o exercício de encolhimento de ombros. Com tempo a barra ganhou outro nome também, “Hex Bar” (em inglês) por causa do formato hexagonal dela. No Brasil a gente conhece esse equipamento como barra hexagonal.  Benefícios A barra Hexagonal Rope Store é uma ferramenta para desenvolvimento de força e potência. Mas muitas vezes você verá essa barra acumulando poeira no canto, já que os atletas preferem usar a barra reta. Isto é um erro. Existem inúmeros benefícios de levantamento terra com barra hexagonal Rope Store que podem aumentar sua força, tamanho muscular e potência. A maioria dos levantadores experientes associa a barra hexagonal, com levantadores iniciantes. Este é um erro comum. Muitas vezes, é usado para novos atletas na academia e para pessoas que são levantadores menos experientes. Infelizmente, muitos treinadores e atletas deixam a barra hexagonal em paz, uma vez que desenvolvem habilidade no levantamento terra tradicional com barra reta. Aqui está uma rápida visão geral do levantamento terra com barra hexagonal. Abaixo listamos alguns dos vários benéficos que você pode ter treinando com a barra hexagonal Rope Store. Força, potência máxima e aceleração são todos maiores no levantamento terra da barra Hexagonal Menos uso de isquiotibiais e mais uso de quadris com levantamento terra da barra Hexagonal Levantamento terra com barra hexagonal Rope Store é mais um levantamento terra do que levantamento terra de sumô Ideal para WODs pesados ​​e de alto volume Capaz de levantar 8,4% mais com um levantamento terra da barra hexagonal Rope Store. O levantamento terra com barra hexagonal teve maior força e potência em comparação com o agachamento com barra Um dos melhores exercícios para desempenho atlético geral Ótimo exercício de corpo inteiro O treinamento com a barra Hexagonal Rope Store é um ótimo equipamento que deve ser integrado ao seu protocolo de treinamento de força. Você pode levantar mais peso no levantamento terra com a barra hexagonal Rope Store e pode ser um pouco mais fácil na coluna lombar. Para atletas de fitness funcional, isso pode ser uma ferramenta valiosa para WODs longos e pesados. Como a barra hexagonal Rope Store é uma barra especial, ela causa menos arredondamento da coluna e pode ser usada sob condições de alta fadiga, onde o levantamento terra convencional pode ser inseguro. Em seguida, vamos cobrir algumas peças-chave de pesquisa para que você possa ver o quão incrível a barra hexagonal realmente é. Barra Hexagonal Rope Store Um levantamento terra com barra hexagonal é um movimento que parece uma combinação do agachamento e de um levantamento terra convencional, que coloca bastante pressão no corpo, especialmente nas costas. Este levantamento é realizado em pé, no centro do hexágono da barra – o que ajuda a aumentar a potência e a velocidade do movimento. O levantamento terra com barra hexagonal envolve vários grupos musculares em simultâneo, incluindo músculos como os glúteos, os quadricípites, os posteriores da coxa, o lombar e o trapézio. Este levantamento coloca menos tensão nas tuas costas que um levantamento terra com barra normal devido ao ângulo de execução do movimento, apesar de ser um movimento bastante exigente em termos de força e técnica. Como fazer um levantamento terra O único equipamento de que precisas é de uma barra hexagonal e de alguns pesos. Coloca-te em pé, no centro da barra hexagonal com os pés à largura da cintura e virados para a frente. Baixa-te, dobrando os joelhos, para poderes alcançar e segurar as pegas laterais. Baixa a anca, mantém as costas direitas, coloca o peito para fora e ativa a tua zona abdominal. Sobe com o peito como se te fosses levantar, empurrando o chão com as plantas dos pés, e finaliza o movimento numa posição vertical. Lembra-te de contrair os glúteos no final do movimento e de manter as costas direitas. Baixa a barra até ao chão e mantém a tensão ao longo de todo o movimento. Erros comuns do levantamento terra Os levantamentos terra podem facilmente ser origem de lesões, por isso é importante focares-te na técnica. Lembra-te de manter o controlo no movimento, sê paciente e toma atenção constante à tua postura. Costas arqueadas ou arredondadas Arquear as costas durante o levantamento terra com barra hexagonal colocará muita pressão nas tuas costas, o que aumentará o risco de lesão. A última coisa que queres ter é uma lesão na coluna, pois não só te limitará no treino como também no dia-a-dia. Lembra-te de manter as costas direitas ou numa posição neutra e não exageres na carga. Variações de levantamento terra e exercícios alternativos Levantamento Terra Sumo Como o agachamento sumo, o levantamento terra sumo usa o mesmo posicionamento (lateral) e largura dos pés com as mãos posicionadas entre as pernas. O levantamento terra sumo tem uma amplitude de movimento mais reduzida, o que te permite levantar mais peso, e recruta os teus quadricípites, posteriores da coxa, glúteos e trapézio. A tua posição de arranque será bem mais ampla (pernas mais afastadas do que a largura dos ombros) e os teus pés estarão em direção lateral, por baixo da barra. Os teus braços devem estar diretamente abaixo dos ombros, relaxados, e entre as pernas quando pegas na barra. Levantamento Terra com Blocos É semelhante ao levantamento terra convencional, a única diferença é que levantarás a barra a partir de blocos (placas). Desta forma, a amplitude do movimento será reduzida e conseguirás levantar mais peso. Especificações técnicas Este Modelo de barra possui ponteiras somente para encaixe da anilhas com furação olímpica.   Diâmetro do tubo curvado: 32 mm Comprimento da Barra: 1,60 metros Largura da Barra: 62 cm Comprimento Pegadores: 29 cm Diâmetro Pegador recartilhado 26 mm Comprimento da Ponteira encaixe anilhas: 30 cm Diâmetro da pontas: 48,6 mm (Ponteira acabamento em cromado) Acuamento: Pintada Preto Fosco Epóxi Pegadores: Aço Inox recartilhado  Peso da Barra: 6kg Peso total suportado: 300kg Fabricante: Rope Store Não acompanha presilhas ou anilhas  Distância entre as pegadas: 62,5 cm Garantia do fabricante 1 ano

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