agachamento sumo correto com barra

fique na sua posição. com uma postura larga e dedos do pé para fora. agache se e agarre a barra. puxe a barra do chão até as pernas. até suspender na parte superior. não a puxar de volta para as canelas. a barra deve sair do chão num caminho vertical. mantenha estas 3 regras. 1 @ a barra deve começar no meio do pé. 2. ligeiramente a frente da barra os ombros devem começar. 3. çar relativamente elevados 3 os quadris devem come. são o quadríceps femoral e o glúteo máximo em vermelho. nota os eleitores da espinha. também podem fazer parte dos músculos alvo. 30 - 45 degrees. mantenha os seus pés entre 30 a 45 graus para fora. mantenha os seus joelhos 30 a 45 graus para fora. EXECUÇÃO CORRETA AGACHAMENTO SUMÔ COM BARRA

Saiba como fazer agachamento de forma correta para a saúde

Agachamento, guia completo do melhor exercício para as pernas - Personal Trainer Online

Agachamento sumô - para que serve e como fazer corretamente

Agachamento: 10 tipos e o que você precisa ter para fazer

Como fazer agachamento corretamente e principais cuidados

Agachamento – Execução, Variações, Erros e Dicas!

107. AGACHAMENTO SUMÔ - Treino Correto

▷Sumô com Barra ou Halter: Qual o melhor?

Como fazer agachamento corretamente e principais cuidados

⚠️AGACHAMENTO SUMÔ, COM OU SEM STEP? ⚠️ – Blog Acqua Centro

Agachamento: tipos, como fazer e benefícios

4 agachamentos para focar mais nos glúteos - Smart Fit News